{"id":78495,"date":"2026-10-16T12:44:58","date_gmt":"2026-10-16T11:44:58","guid":{"rendered":"https:\/\/campax.org\/?p=78495"},"modified":"2026-10-16T13:27:18","modified_gmt":"2026-10-16T12:27:18","slug":"engagiert-bleiben-ohne-auszubrennen-psychische-gesundheit-im-aktivismus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/campax.org\/de\/engagiert-bleiben-ohne-auszubrennen-psychische-gesundheit-im-aktivismus\/","title":{"rendered":"Engagiert bleiben, ohne auszubrennen: Psychische Gesundheit im Aktivismus"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"78495\" class=\"elementor elementor-78495\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3977c50 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3977c50\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e3ebc04\" data-id=\"e3ebc04\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bb999b elementor-headline--style-highlight elementor-widget elementor-widget-animated-headline\" data-id=\"3bb999b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;marker&quot;:&quot;curly&quot;,&quot;highlighted_text&quot;:&quot;Psychische Gesundheit &quot;,&quot;highlight_animation_duration&quot;:2000,&quot;highlight_iteration_delay&quot;:2000,&quot;headline_style&quot;:&quot;highlight&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"animated-headline.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-headline\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-plain-text elementor-headline-text-wrapper\">Engagiert bleiben, ohne auszubrennen: <\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-wrapper elementor-headline-text-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-dynamic-text elementor-headline-text-active\">Psychische Gesundheit <\/span>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-headline-plain-text elementor-headline-text-wrapper\">im Aktivismus<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c71ef04 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c71ef04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87ac975 elementor-widget__width-initial elementor-absolute elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"87ac975\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_position&quot;:&quot;absolute&quot;}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" data-src=\"https:\/\/campax.org\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Backlash_combined.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-75244 lazyload\" alt=\"\" data-srcset=\"https:\/\/campax.org\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Backlash_combined.png 800w, https:\/\/campax.org\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Backlash_combined-300x113.png 300w, https:\/\/campax.org\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Backlash_combined-768x288.png 768w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/300;\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9743e0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9743e0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Wer sich f\u00fcr eine gerechtere Welt einsetzt, braucht Ausdauer, \u00dcberzeugung und manchmal auch starke Nerven. Doch politisches Engagement kann viel Kraft kosten. Gesellschaftliche R\u00fcckschritte, Anfeindungen und das Gef\u00fchl, nie genug zu tun, k\u00f6nnen auf Dauer zu einer erheblichen psychischen Belastung werden. Wie k\u00f6nnen wir damit umgehen und langfristig aktiv bleiben, ohne unsere eigene Gesundheit zu vernachl\u00e4ssigen?<\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\"><strong>Mit dieser Frage besch\u00e4ftigten wir uns am 24. September 2026 bei unserem Workshop \u00abSchutz der psychischen Gesundheit als Aktivist*in\u00bb im Stadtkloster Frieden in Bern. Gemeinsam mit PD Dr. phil. Julia M\u00fcller, Psychotherapeutin und Fachpsychologin f\u00fcr Psychotherapie FSP, diskutierten wir \u00fcber die besonderen Herausforderungen politischen Engagements und M\u00f6glichkeiten, besser mit Stress umzugehen.<\/strong><\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Auch in Gesellschaft und Politik erleben wir solche R\u00fcckschl\u00e4ge. H\u00e4ufig treten sie nach gesellschaftlichen Fortschritten auf. Denn Ver\u00e4nderung liegt nicht im Interesse aller. Fortschritt stellt bestehende Ordnungen infrage und ver\u00e4ndert Machtverh\u00e4ltnisse. Das wiederum bedroht die Interessen jener, die vom bisherigen System profitieren. Sie versuchen deshalb, fr\u00fchere Verh\u00e4ltnisse wiederherzustellen.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Um diese Dynamik besser zu verstehen, haben wir unsere Veranstaltungsreihe zum Thema Backlash ins Leben gerufen.<\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\"><strong>Um \u00fcber Migration und Asyl zu sprechen, war Sophie Guignard, politische Sekret\u00e4rin von Solidarit\u00e9 sans fronti\u00e8res, bei uns zu Gast. Am 27. August leitete sie in Lausanne einen Workshop. Hier fassen wir die wichtigsten Erkenntnisse zusammen.<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5c3984a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5c3984a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c08f087\" data-id=\"c08f087\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f6cc46 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8f6cc46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wenn Engagement zur Belastung wird\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-792962b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"792962b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aktivist*innen setzen sich h\u00e4ufig mit grossem pers\u00f6nlichem Einsatz f\u00fcr gesellschaftliche Ver\u00e4nderungen ein. Gleichzeitig sind sie mit begrenzten Ressourcen, politischen R\u00fcckschl\u00e4gen, Anfeindungen und teilweise enormen Erwartungen an sich selbst konfrontiert.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Julia M\u00fcller zeigte auf, dass gerade im Aktivismus eine \u00abEs reicht nie\u00bb-Mentalit\u00e4t entstehen kann. Angesichts riesiger gesellschaftlicher Probleme erscheint der eigene Beitrag manchmal verschwindend klein. Perfektionismus, Selbstzweifel und das Gef\u00fchl, st\u00e4ndig mehr leisten zu m\u00fcssen, k\u00f6nnen zus\u00e4tzlichen Druck erzeugen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Langfristiger Stress kann sich dabei ganz unterschiedlich \u00e4ussern: durch Ersch\u00f6pfung, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten oder zunehmenden Zynismus. Umso wichtiger ist es, die eigenen Warnsignale fr\u00fchzeitig zu erkennen und ernst zu nehmen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6576988 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6576988\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bd59109\" data-id=\"bd59109\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9429bd5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9429bd5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Drei Wege zu einem ges\u00fcnderen Umgang mit Stress\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66c7cfd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66c7cfd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Im Zentrum des Workshops stand ein Modell mit drei Ans\u00e4tzen zur Stressbew\u00e4ltigung:<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Stressursachen reduzieren:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Aufgaben besser verteilen, Priorit\u00e4ten setzen, klare Grenzen zwischen Engagement und Freizeit ziehen und innerhalb der Gruppe f\u00fcr unterst\u00fctzende Strukturen sorgen.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Eigene Erwartungen hinterfragen:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Perfektionismus abbauen, Fehler zulassen und akzeptieren, dass niemand allein s\u00e4mtliche gesellschaftlichen Probleme l\u00f6sen kann.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bewusst neue Kraft sch\u00f6pfen:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Regelm\u00e4ssige Pausen, Bewegung, ausreichend Schlaf, soziale Kontakte oder Entspannungs\u00fcbungen k\u00f6nnen helfen, Belastungen auszugleichen.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dabei wurde deutlich: Es gibt keine Patentl\u00f6sung, die f\u00fcr alle gleich gut funktioniert. Jede Person muss herausfinden, welche Strategien zur eigenen Situation passen. Gleichzeitig liegt die Verantwortung nicht nur bei den Einzelnen. Auch Organisationen und politische Gruppen m\u00fcssen Bedingungen schaffen, die langfristiges Engagement erm\u00f6glichen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ce4609c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ce4609c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ca924a8\" data-id=\"ca924a8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9bcd0ed elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9bcd0ed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gemeinsam lernen und aufeinander achten<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1271212 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1271212\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neben den fachlichen Inputs bot der Workshop Raum f\u00fcr pers\u00f6nliche Erfahrungen und den gegenseitigen Austausch. Die Teilnehmenden diskutierten \u00fcber eigene Herausforderungen, teilten bew\u00e4hrte Strategien und \u00fcberlegten gemeinsam, wie sie sich selbst und andere besser unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Besonders gefreut hat uns, dass die Gespr\u00e4che auch nach dem offiziellen Ende weitergingen. Es wurde angeregt diskutiert und voneinander gelernt. Wir haben den Eindruck gewonnen, dass viele mit neuen Ideen und Anregungen nach Hause gingen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><b>Eine wichtige Erkenntnis des Abends: Wer sich langfristig f\u00fcr gesellschaftliche Ver\u00e4nderungen einsetzen m\u00f6chte, muss auch auf die eigene Gesundheit achten.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Pausen, Erholung und pers\u00f6nliche Grenzen sind kein Zeichen mangelnden Engagements. Sie helfen uns vielmehr, auch in Zukunft mit Kraft und Freude aktiv zu bleiben.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein herzliches Dankesch\u00f6n an Julia M\u00fcller und alle Teilnehmenden f\u00fcr diesen bereichernden Abend und den offenen Austausch!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6018354 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6018354\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eadfecf\" data-id=\"eadfecf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b09e5a5 elementor-cta--layout-image-above elementor-cta--skin-classic elementor-animated-content elementor-bg-transform elementor-bg-transform-zoom-in elementor-widget elementor-widget-call-to-action\" data-id=\"b09e5a5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"call-to-action.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-cta\" href=\"https:\/\/campax.org\/de\/widerstand-gegen-den-backlash\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-wrapper\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg elementor-bg lazyload\" style=\"background-image:inherit;\" role=\"img\" aria-label=\"Webseite-Backlash.png\" data-bg-image=\"url(https:\/\/campax.org\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Webseite-Backlash-1.png)\"><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-overlay\"><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__content\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-cta__title elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t\tAlle Blogbeitr\u00e4ge hier!\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__description elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t\tDu m\u00f6chtest mehr \u00fcber den Backlash erfahren und gemeinsam mit anderen Handlungsm\u00f6glichkeiten entwickeln? 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